Dobro sem

Kaj je program Dobro sem?

Program Dobro sem je preventivni program za krepitev duševnega zdravja ranljivih skupin, ki deluje pod okriljem Zveze Anita Ogulin & ZPM. V okviru programa ponujamo brezplačna usposabljanja za posameznike, ki želijo v svojih lokalnih okoljih izvajati delavnice za krepitev duševnega zdravja z ranljivimi skupinami.

Duševno zdravje ni pomembno le za fizično zdravje, ampak omogoča tudi zmožnost delovanja na čustveni, miselni in družbeni ravni. Predvsem pa se kaže v vitalnosti, moči in volji do dela, dobrih medosebnih odnosih in v zmožnosti sprejemanja dnevnih naporov ter uravnavanju stresa. Duševno zdravje tako vpliva na posameznikovo razmišljanje, komunikativnost, povezovanje, učenje in osebno rast. Pomeni pa večjo prilagodljivost, iznajdljivost in odpornost na različne napore ali neprijetne dogodke.

V okviru programa Dobro sem pomagamo krepiti psihično odpornost udeležencev delavnic ter omogočamo večjo dostopnost preventivnih oblik pomoči na področju duševnega zdravja.

Delovanje programa

Program Dobro sem deluje v dveh fazah: faza usposabljanja trenerjev in faza izvajanja delavnic. V okviru programa nudimo brezplačna usposabljanja za posameznike, ki želijo izvajati delavnice. Vsak usposobljeni posameznik prejme naziv TRENER DOBRO SEM in nato samostojno izvaja delavnice v svojem lokalnem okolju. Pri tem mu na programu nudimo brezplačno gradivo za izvajanje ter mentorsko podporo. Vsak trener, ki delavnice izvaja, podpiše dogovor o prostovoljskem delu in je voden v naši evidenci, po izvajanju pa odda tudi poročilo.

Trener Dobro sem lahko postane vsak posameznik, ki ima željo izvajati delavnice. Predznanje s pedagoških, psiholoških ipd. področij je zaradi lažjega razumevanja vsebin priporočljivo, ni pa nujno.

Usposabljanja Dobro sem so sestavljena iz teoretičnega in praktičnega dela ter zaključnega srečanja in trajajo približno eno koledarsko leto. V teoretičnem delu se udeleženci (na daljavo, preko aplikacije ZOOM) seznanijo s teoretičnimi izhodišči in vsebino delavnic ter načinom izvajanja. V praktičnem delu mora nato vsak udeleženec izvesti (vsaj) en sklop delavnic z izbrano ciljno skupino. Vsi, ki uspešno opravijo teoretični in praktični del se nato udeležijo končnega srečanja (na daljavo), na katerem se izvede evalvacija. Vsak udeleženec, ki opravi vse tri faze usposabljanja prejme potrdilo o opravljenem usposabljanju.

Komu je program namenjen?

Na programu Dobro sem nudimo usposabljanja za tri različne module:

  • Modul za odrasle
  • Modul za otroke med 6. in 12. letom
  • Modul za mladostnike med 13. in 18. letom

Zainteresirani se lahko udeležijo usposabljanja po izbiri – glede na to s katero ciljno skupino želijo izvajati delavnice. Vsebine delavnic so pri vseh modulih podobne, razlikujejo se v tem, da so prilagojene za razvojno stopnjo in specifične potrebe ciljnih skupin.

 E-naslov dobro.sem@zveza-anitaogulin.si
Telefonska številka

069 931 221

0820 580 64

 

 V okviru programa izdajamo novičnik, v katerem so predstavljene aktualne novice programa in ostale informacije povezane s področjem duševnega zdravja.

Če želite prejemati novičnik Dobro sem se lahko prijavite na tej povezavi, mi pa ga bomo dostavili v vaš elektronski nabiralnik.

 

Pretekli izvodi mesečnih novičnikov

Januar – Februar 2024

December 2023
Oktober – November 2023 September 2023
Julij – Avgust 2023 Maj – Junij 2023
April 2023 Marec 2023
Februar 2023 Januar 2023
December 2022 November 2022

Trenutno ni razpisanih novih usposabljanj.

Pogosta vprašanja in odgovori

Kako se lahko vključim v program Dobro sem?

Preko programa Dobro sem nudimo brezplačna usposabljanja za posameznike, ki želijo v svojem lokalnem okolju izvajati delavnice za krepitev duševnega zdravja otrok in/ali odraslih. Informacije o prihajajočih usposabljanjih objavljamo na naši spletni strani, Facebook profilu in v mesečnem novičniku, na katerega se lahko naročite tukaj. Ko so razpisani termini za usposabljanja, na naši spletni strani objavimo povezavo do spletne prijave. Po opravljenem usposabljanju prejmete potrdilo in lahko pričnete z izvajanjem delavnic.

Kako poteka usposabljanje Dobro sem?

Usposabljanje poteka v treh fazah: teoretični del (na daljavo), praktični del (samostojna izvedba delavnic) in zaključno srečanje (na daljavo) in traja približno eno koledarsko leto. Kot uspešno opravljeno usposabljanje šteje, če opravite vse tri faze usposabljanja.

Ali prejmemo potrdilo, da smo se usposabljali za trenerja?

Da. Vsak, ki opravi usposabljanje prejme potrdilo o opravljenem usposabljanju in naziv »trener Dobro sem«.

Ali moram usposabljanje in gradivo plačati?

Ne. Usposabljanje in gradivo za izvajanje delavnic je brezplačno za vse.

Kje lahko izvajam delavnice?

Delavnice lahko izvajate kjerkoli. Potrebujete le primeren prostor in skupino ljudi, ki jih bo obiskovala. Trenerji delavnice največkrat izvajajo na osnovnih in srednjih šolah, v dijaških domovih, na centrih za socialno delo, v javnih lokalnih prostorih (knjižnice, večgeneracijski in mladinski centri) in podobno.

Opravil/a sem usposabljanje in želim pričeti z izvajanjem delavnic, kako naj se tega lotim?

Vsak trener, ki želi izvajati delavnice nam mora to sporočiti na dobro.sem@zveza-anitaogulin.si. Dobro je, da že ve kje bo delavnice izvajal in s katero ciljno skupino. Z nami najprej podpiše dogovor o prostovoljskem delu nato pa prejme vse potrebno gradivo za izvajanje in navodila za poročanje o izvedbi delavnic.

Ali je omejeno v kolikšnem času moram izvesti delavnice?

Po opravljenem usposabljanju lahko pričnete z izvajanjem delavnic. Priporočljivo je, da se delavnice izvaja kontinuirano enkrat na teden (12 zaporednih tednov po dve uri za odrasle in 10 zaporednih tednov po uro in pol za otroke). Seveda lahko pri tem pride do odstopanj zaradi počitnic, bolniških odsotnosti ali česa drugega in se zaradi tega lahko izvajanje tudi zamakne. V primeru, da vas skrbi časovno načrtovanje delavnic, nas lahko tudi kontaktirate na dobro.sem@zveza-anitaogulin.si in vam na podlagi izkušenj svetujemo, kako bi jih bilo najbolje načrtovati.

Ali je potrebno delavnice izvajati po vrstnem redu ali lahko preskakujem?

Načeloma je priporočljivo, da se delavnice izvaja po vrstnem redu, saj so oblikovane tako, da se med seboj povezujejo in nadgrajujejo.

Ali je omejeno koliko udeležencev je lahko na delavnicah?

Omejitev glede števila udeležencev na delavnicah ni. Glede na izkušnje trenerjev ugotavljamo, da je najbolj optimalno število med 8 in 12 udeleženci. Vseeno pa veliko trenerjev izvaja delavnice tudi z večjimi skupinami – predvsem v šolskem okolju, kjer jih izvajajo s celim razredom. V primeru, da je število udeležencev večje je pomembno, da se ti udeleženci med seboj že poznajo od prej, saj je tako lažje ustvariti sproščeno in zaupno vzdušje ter izvajati delavnice.

Ali morajo na delavnicah biti vedno isti udeleženci?

Da. Delavnice so namenjene zaprtim skupinam, saj je izjemno pomembno, da se v skupini ustvari varna in sproščena klima. Poleg tega so delavnice zastavljene tako, da naj bi vsak udeleženec prejel vsebino vseh delavnic. Udeleženci skozi vaje krepijo svoje duševno zdravje, kar nemalokrat spodbudi tudi to, da s skupino delijo osebne stiske in težave, zato je pomembo da se v skupini počutijo varne in sprejete, kar se lahko zgodi le v skupini, ki je zaprta in se udeleženci ne menjujejo.

Ali je možno delavnice izvajati na daljavo?

Ne. Izvajanja delavnic na daljavo ne podpiramo, saj je eden od glavnim namenov delavnic (poleg krepitve duševnega zdravja) tudi spodbujanje socialne interakcije med udeleženci. Delavnice slonijo na skupinski dinamiki, prav tako so vaje, ki jih izvajajo udeleženci zasnovane tako, da se jih ne da izvajati na daljavo.

Ali lahko delavnice izvajam v okviru svoje zaposlitve?

Seveda. Delavnice lahko brez problema izvajate v okviru svoje zaposlitve – v tem primeru se sami dogovarjate za izvedbo s svojimi sodelavci/nadrejenimi.

Kaj lahko storim, če se med izvajanjem delavnic znajdem v zagati?

Vsem trenerjem smo vedno na voljo za vprašanja in reševanje morebitnih dilem pri izvajanju delavnic. V primeru, da se znajdete v zagati, se nam javite na e-mail ali nas pokličite in vam bomo pomagali.

Ali lahko delavnice izvajata dva trenerja skupaj?

Seveda. Delavnice lahko izvajate tudi v paru, je pa priporočljivo, da sta oba trenerja prisotna na vseh delavnicah (z izjemo nepredvidenih odsotnosti), saj lahko neprestano menjavanje trenerjev negativno vpliva na skupinsko dinamiko in občutek varnosti udeležencev.

Jaz imam narejeno usposabljanje za trenerje, delavnice pa bi izvajal/a v paru z nekom, ki ni bil na usposabljanju. Ali je to možno?

V primeru, da si želite delavnice izvajati v paru z nekom, ki nima opravljenega usposabljanja, nam to javite na dobro.sem@zveza-anitaogulin.si. Trener, ki ima opravljeno usposabljanje, lahko usposobi nekoga drugega tako, da skupaj izvajata delavnice. V tem primeru, mora še ne-usposobljeni trener biti prisoten na vseh delavnicah, skupaj pa morata nato izpolniti nekaj dodatne dokumentacije. Po izvedenih delavnicah se smatra, kot da je novi trener opravil usposabljanje in prejme potrdilo, kar pa pomeni, da lahko delavnice izvaja tudi samostojno.

Je potrebno izvesti vse vaje v eni delavnici?

Vsaka delavnica je sestavljena iz več vaj, ki jih izvajate z udeleženci delavnic. Ker se skupine udeležencev med seboj razlikujejo (po starosti, interesih, potrebah, stopnjah razumevanja) ni nujno izvesti vseh vaj, ki so navedene za posamezno delavnico. Presojo o tem katere vaje boste v času delavnice izvajali prepuščamo vam, zato da lahko delavnice čim bolj prilagodite potrebam vaših udeležencev.

Ali moram o izvajanju delavnic napisati kakšno poročilo?

Da. Zaradi potreb razpisa in spremljanja izvajanja delavnic mora vsak trener tekom izvajanja delavnic voditi evidenco prisotnosti udeležencev in dnevnik prostovoljskega dela, po končanih delavnicah pa mora izpolniti kratko poročilo o izvajanju delavnic in evalvacijo udeležencev (to stori preko spletnih obrazcev, ki jih posredujemo ob zaključku delavnic).

Ali udeleženci prejmejo kakšno potrdilo za udeležbo na delavnicah?

Da. Po potrebi lahko udeležencem izdamo potrdilo o udeležbi na delavnicah, pogoj za izdajo potrdila pa je vsaj 80% udeležba na delavnicah. V primeru, da želite prejeti potrdila za udeležence nam to sporočite na dobro.sem@zveza-anitaogulin.si.

Ali prejmem potrdilo za izvajanje delavnic?

Da. Vsak trener, ki izvede delavnice in uredi vso potrebno dokumentacijo, prejme potrdilo o izvedenih delavnicah.

Ali lahko usposabljanje in izvajanje delavnic uveljavljam kot točke za napredovanje v okviru svoje zaposlitve?
Žal ne. Izvajanje programa Dobro sem ni ovrednoteno s točkami, ki jih zaposleni lahko izkazuje v namen napredovanja.
Ali mi v okviru prostovoljskega dela povrnete kakšne stroške?

Če z izvajanjem delavnic za vas nastanejo dodatni stroški zaradi prevoza, vam izplačamo potne stroške v vrednosti najcenejše poti, za kar moramo prejeti izpolnjen dnevnik prostovoljskega dela (kategorija potnih stroškov). V primeru, da delavnice izvajate v okviru svoje zaposlitve, pa vam povračilo potnih stroškov ne pripada.

Odzivi trenerjev

»Delavnice sem izvajala prvič. Sama izkušnja mi je bila res lepa in z veseljem bom s izvajanjem nadaljevala. Dobro se mi je tudi zdelo, da so si med delavnicami izmenjevale izkušnje, mnenje in nasvete ter se spodbujale.«

»Všeč mi je bilo, da so bile udeleženke sproščene do te mere, da so delile svoje osebne zgodbe, izkušnje, da so pridobljeno znanje znale in zmogel vnesti v svoje vsakdanje življenje. Da so videle korist v delavnicah.«

»Že samo izobraževanje me je zelo pritegnilo, vendar v lanskem šolskem letu zaradi obilice obveznosti nisem uspela izpeljati delavnic. Letos mi je to uspelo in sem izredno zadovoljna.«

»Moja osebna izkušnja z izvedbo delavnice je zelo pozitivna. Vzpostavila se je zaupna, kolegialna skupina, ki se je nekajkrat srečala tudi izven okvirjev delavnice. Doprinos skupine je bil v ustvarjanju prostora za pogovore o njihovih osebnih stiskah in aktualnih zadevah v njihovih življenjih.«

»Delavnice sem tokrat izvajala prvič. Doživela sem jih kot zelo dobro domišljene, osmišljene in zanimive. Všeč mi je, da naslavljajo različna pomembna področja, ki so učencem na nek način že blizu, a jih hkrati ne poznajo dobro.«

»Pozitivna izkušnja, nekatere aktivnosti sem malo prilagodila glede na predhodne izkušnje udeleženk ali želje. Super se mi je zdelo, da so vse delavnice zbrane v enem priročniku, ter vaje, kar je zelo uporabno.«

»Moja izkušnja vodenja delavnice je zelo pozitivna. Všeč mi je bilo, ker so udeleženke zelo zavzeto sodelovale in se je po začetnih dveh srečanjih vzpostavilo lepo varno in sproščeno vzdušje.«

ODZIVI UDELEŽENCEV

»Delavnice so super za lažje razumevanje sebe in svojih bližnjih. Hkrati te spodbudijo k razmišljanju o sebi in nakažejo pot kako napredovati v življenju, kako doseči zastavljene cilje in osebnostno rasti.«

 »Delavnice so mi bile všeč predvsem, ker smo se ogromno pogovarjali o stvareh, ki so namenjene najstnikom in o njih tudi razglabljali.«

»Naučil sem se nekaj več o sebi, najbolj mi je bil všeč zadnji del, tema je bila ljubezen.«

»Predvsem to, da sem začela o sebi razmišljati od znotraj, ne samo od zunaj.«

»Spoznala sem en kup zadev, ampak najbolj pa to kako uporabim čustva do sebe in drugih, ki se jih prej nisem zavedala.«

»Že prej sem vedela, da v sebi skrivam jezo, žalost… Temačne občutke, ki sem jih zdaj šele videla v popolnem sijaju.«

»Naučila sem se veliko novega o sebi in drugih. Zelo mi je bilo všeč, da smo se lahko odprli in razmislili ter zapisali stvari, ki si jih mogoče ne upamo izgovoriti.«

“Naučila sem se premagati strah. Spoznala sem kako doseči cilje v življenju, kako iti naprej čez ovire.”

“Spoznala sem da sem tudi jaz vredna.”

“Vsak dan po delavnicah sem bila zelo srečna in prijazna.”

“Všeč mi je, da učiteljica posveča toliko časa in pozornosti le za to delavnico.”

“Pohvalila bi vas, kako dobre delavnice ste naredili.”

Projekt je sofinanciran s strani Ministrstva za zdravje v okviru Javnega razpisa za sofinanciranje programov varovanja in krepitve zdravja do leta 2025. V obdobju 2024 – 2026 ga podpira tudi Mestna občina Ljubljana.